۲- عشق و وابستگی به اشیاء و نه انسان ها
زمانی که فرد دچار احساس تنهایی می شود، به جای دل بستن به آدم ها، به اشیای بی جان دلبستگی می یابد.
اگر می بینید اخیراً به لپتاپ و گوشی، لباس ها و وسایل دیگر خود، بیش از پیش وابسته شده اید،
و هم چنین ارتباط شما با دیگران کمتر شده و حتی هیچ ارتباطی با آدم های دیگر ندارید،
مراقب باشید! شاید شما هم به زودی تنهایی را حس کنید.
۳- تعداد دوستان مجازی شما بیشتر از دوستان واقعی تان است!
گفتیم که وقتی حس تنهایی سراغ فرد می آید، فکر می کند دیگر کسی در دنیای بیرون او را درک نمی کند. بنابراین با توجه به پیشرفت تکنولوژی و گسترش شبکه های مجازی، فرد به دنیای مجازی کشش می یابد. در نتیجه به تدریج تعداد دوستان مجازی او از دوستان دنیای واقعی اش بیشتر می شود. دوستانی که نه تنها حس تنهایی او را کم نمی کنند، بلکه به او احساس کاذب عدم تنهایی می دهند.
۴- سطح استرس شما بالا می رود!
همان طور که گفتیم تنهایی در اثر درک نشدن و نداشتن ارتباط اجتماعی کافی است. بنابراین فرد همواره حس می کند که اگر دچار مشکلی شود، مجبور است به تنهایی آن را حل کند. در نتیجه دچار استرس می شود. هم چنین در اثر احساس تنهایی، به طور طبیعی سطح ترشح هورمون استرس نیز افزایش می یابد.
3- عوارض تنهایی چیست؟
- اختلال در عملکرد مغز
- احساس خستگی
- بیماری های قلبی
- سکته های مغزی
- فشار خون بالا
- اضافه وزن و یا کاهش بیش از حد وزن و سوء تغذیه
- ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
- کاهش طول عمر و مرگ زوددرس
- آایمر
- افسردگی
- اضطراب و استرس
4- دلایل تنهایی من چیست؟
موارد زیر می توانند از دلایل ابتلا به حس تنهایی باشند:
۱- شخصیت
برخی از انواع شخصیت هستند که بیشتر دچار تنهایی می شوند. مثلاً افرادی که کمرو و خجالتی و یا به عبارتی درونگرا هستند، بیششتر احتمال دارد که احساس تنهایی کنند.
۲- متفاوت، خاص و متمایز بودن
بعضی افراد به علت اینکه طرز فکر خاصی دارند، یا موقعیت شغلی، اجتماعی و متمایز از اطرافیان خود دارند، دچار حس تنهایی می شوند.
۳- افسردگی
با اینکه افسردگی می تواند در اثر حس تنهایی ایجاد شوند، خود می تواند از عوامل ایجاد احساس تنهایی باشد.
۴- کودکی
گاهی در دوران کودکی افراد اتفاقاتی افتاده که دچار ترس از تنهایی می شوند. به مرور زمان، این تله به حس تنهایی واقعی می انجامد.
- راهکارهای رهایی از حس تنهایی
۱٫ پذیرش اولین مرحله است
همه ما باید بدانیم و آگاه باشیم که تنها به دنیا می‌آییم و تنها هم به دیدار دوست حقیقی‌مان خواهیم رفت. در کل جهان، آدم‌های خوب، بد، سفید، سیاه و خاکستری بسیارند و خیلی‌ها به ما علاقه دارند و از وجودمان لذت می‌برند، اما در نهایت، موقعی که به اطراف نگاه می‌کنیم، باید بدانیم که تنهاییم و مسئول عملکرد خودمان.
۲٫ انتخاب ماست
اینکه در این لحظه با وجود انسان بودن و اینکه به ذات، موجودی اجتماعی آفریده شده‌اید اما احساس تنهایی میکنید، انتخاب شخصی خودتان و شیوه زندگیتان است.
کارهای یکنواخت و خسته کننده روزانه، یک‌جا نشینی و دوری از معاشرت با دیگران، مهمترین عوامل تنهایی ما هستند. چرا انسان خسته کننده‌ای هستید؟ سعی کنید جواب این سوال را صادقانه بیابید.
۳٫ گذشته را رها کنید
چنگ زدن به گذشته و اشک ریختن برای آنچه از دست رفته و دیگر امیدی به بازگشتش نیست، کار غیر معقولی است. گذشته، تنها در یک صورت به درد شما می‌خور،د برای اینکه از آن درس بگیرید و اشتباهات گذشته را تکرار نکنید.
۴٫ با خودتان مهربان باشید
دست از سخت‌گیری و آزار خودتان بردارید. بعضی از ما آنقدر از خودمان طلبکاریم و به خودمان سخت می‌گیریم که انگار با موجود خبیثی طرف هستیم که جز با درد و عذاب، به راه نمی‌آید! پس، کمی به خودتان راحت بگیرید و دست از آزار خودتان بردارید.
۵٫ درها را بگشایید
درهای دلتان را به روی مردم باز کنید، به روی عابران پیاده، همسایه‌ها، هم محلی‌ها، همکاران و اعضای خانواده‌تان. از معاشرت با دیگران هراس نداشته باشید. سعی کنید در قلبتان برای همه، جایی باز کنید و بدون اینکه احساس ترحم کنید و یا بخواهید جلب توجه کنید، به همه مهربانی کنید. محبت، معجزه‌هایی میکند که آثارش غیر قابل انکار است.
۶٫ لیست تهیه کنید
از افرادی که دوست دارید با آنها معاشرت کنید و یا معاشرت داشته باشید، یک لیست تهیه کنید. بعد راه‌های برقراری ارتباط با آنها را بررسی کنید. بهترین راهکار، یافتن نقاط مشترک و علایق مشابه‌تان است كه از این طریق میتوانید یک رابطه را شروع کنید.
۷٫ از دوستان غیر واقعی دوری کنید
بعضی از افراد هستند که به دنبال دوست، همراه و هم‌صحبت نیستند، بلکه بیشتر دنبال کسی هستند که از او سوء استفاده کنند. به اصطلاح خودمان از موقعیت اجتماعی، ثروت و محبوبیت او استفاده کنند. برای پیدا کردن هم‌نشین، به این افراد تکیه نکنید که پشیمان خواهید شد. یک هم نشین و معاشر خوب، شما را به خاطر خوبی‌هایتان می‌خواهد نه موقعیت‌تان.
۹٫ احساسات خود را بازگو کنید
از علایق، سلایق و دوست داشتنی‌هایتان برای دیگران بگویید. بیان و بروز احساسات و خواسته ها، یکی از تبهترین راه ها برای آغاز یک ارتباط خوب و رهایی از تنهایی است.
درباره این سایت